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2018.6.15 UP!

【筋トレ主婦】に学ぶダイエットの極意[誘惑に負けない編]

「ダイエットは明日から〜♪」なんてCMがその昔流行ったように、痩せたい!綺麗になりたい!と心では強く思うのに、なかなか実践できないアラサー女子結構いると思うんです。実は筆者もその一人(泣)。そこで今や検索ツールにもなってるインスタでいろいろパトロールしていたら一人の筋トレ主婦の方に出会ったんです。めちゃめちゃストイックなその方にダイエットの極意を聞きたい! 惚れ込んだ筆者は取材を申し込んだのでした。

辛いダイエットを楽しく変える方法が知りたい!

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筆者がコンタクトをとったのは 筋トレ主婦こと、KEIKOさん(インスタのアカウント→@arai_keiko)。小学4年生の娘さんを持つ、主婦の方です。2017年の3月からダイエットを始めたそうで、スタート時はおよそ65kgあった体重を半年で47kgにまでサイズダウン。数字だけ見てもすごいのですが、彼女のインスタにはスタート時から定点観測で撮影された自身の姿がずらりを並べられていて、その変化の過程と、現在の美しいボディラインに感激し、今回の取材をオファーしたのです。

全4回に渡り、彼女がどのような方法で現在の美ボディを手に入れたのかをご紹介したいと思うのですが、初回は「ダイエットへの心意気」をテーマに、くじけず、楽しくダイエットを続けられる秘訣を伺います。

【心意気1】食事制限では一つご褒美を作る!

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KEIKOさんは最初の2か月で8kgほど体重が落ちたそう。その大きな理由は食事だと言います。

「今思えば、急激に落としすぎたのかなと反省しているのですが…。今までのダイエットで痩せてきた方法をまずはトライしました。炭水化物、糖質、脂質をカットし、もちろんアルコールも禁止。何を食べてたの?と良く聞かれるのですが、野菜、鶏のささみ、こんにゃく、豆腐などです。まるで減量中のボクサーみたいな食生活でした。でも、写真のサラダのように茹で卵を乗せたり、かみごたえのある野菜をセレクトしたり、ささみ肉を乗せると結構お腹いっぱいになるんですよ! 今まで好きなだけ食べて、飲んでな生活だったので、最初は辛かったですが、本当、最初の数日だけです。」

thinkstock (7698)

彩り豊かでこれは美味しそう! とは言っても、サラダはサラダ。ダイエットというとドレッシングにも気を使って少しの塩胡椒で食べる…なんて聞きますが、その辺りはどうですか?

「ストイックすぎちゃうのも続かないなーと思ったので、私の場合、ドレッシングは好きなだけかけていい!というマイルールを作りました。常時6〜7種類のドレッシングを常備し、飽きないようにその日の気分で好きな味でサラダを食べています。」

なるほど! 確かにダイエット!って気合を入れすぎて、今までやってたことをゼロにして頑張っちゃいがちですよね。一つご褒美的なものを用意しておくと挫折せずにダイエット続けられそうですね!


【心意気2】理想のボディを見つければワークアウトも頑張れる?!

2か月で8kgのサイズダウンに成功したものの、それ以降ピタリと体重が減らなくなったというKEIKOさん。

「20代の頃までは先にあげた食事制限で理想体重にまで持っていけてたんですが、今回のダイエットは2か月経ったら一向に体重が減らなくなってしまって…。俗に言う停滞期だとは思うんですが、30代ももう後半、若い頃とは勝手が違うんだなとしみじみ思い、そして悩みました。どうやったら痩せるんだろう?と。独学でインターネットやインスタグラムで調べていたらとある”筋トレ主婦”の方にたどり着いたんです。やっぱり鍛えないとダメか〜(泣)。重い腰をあげて筋トレを開始したんです。」

KEIKOさんは運動経験あったんですか? いきなり筋トレってハードル高そうですが…。

「高校時代までチアをやっていたので、体を動かすことは嫌いではなかったんです。ただ8kg体重は落ちたとはいえ、デブはデブ。それに長らく運動から遠ざかっていたので、腹筋すらできな買ったんです最初(笑)。でもね、いいんです最初はできる回数からで。人間慣れますから。最初は1回とか。でも一週間続けたら10回できるようになったり。そんな調子で少しずつ始めて、少しずつ回数やトレーニングの種類を増やしています。今では腹筋のようなトレーニングでクランチというのがあるのですが、400回くらいやっています。」

400回?! それはすごい! でも、めげそうになる時ありませんか? できない自分に凹んだり…。

「今日はやめちゃおうかな? 明日でいいよね? なんて思うこともちろんあります! でも、そんな逃げ腰の時に私はインスタで出会った筋トレ主婦の方を見て勇気をもらってるんです。この方みたいな素敵なボディ目指すぞ!って。そういう理想体型やなりたい女性像を明確に持つと頑張れるんじゃないかな〜と思います。ただ、○○kgになるぞ!という数字だけの目標だとなかなかイメージもつかめないから踏ん張れない。リアルにこの人!というターゲットを見つけるのはモチベーション保つのにオススメです。私はインスタグラムで見つけた @mao.1224.0414さんや@afromomokoさんの美ボディをお手本に頑張っています。」
★★★★★
いかがでしたか? みなさんもむくむくとダイエットのやる気に火がついたのではないでしょうか?
次回以降は、KEIKOさんが実践していた

☑︎ダイエット食事術
☑︎痩せる運動・トレーニング法
☑︎寝る前の痩せテク

について詳しくご紹介しますね! さーて、筆者も今日から頑張ります!
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Megumi Sawamura Megumi Sawamura
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