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08.Jan.2018 Up!

一石二鳥な「コルセットエクササイズ」で正月太りを回避!!

一石二鳥な「コルセットエクササイズ」で正月太りを回避!!

年末年始はしっかりお休みを満喫♡ そうするとやっぱり食べちゃうんですよね……。その分をなかったことにすべく、簡単ダイエットをただいま実践中です。やせられて、姿勢もよくなっちゃう一石二鳥なダイエット法、ぜひ参考にしてね。 

2018年もよろしくお願いします★

あけましておめでとうございます🐕
GARDEN Tokyo ヘアスタイリストのKOMAKIです★

2018年も明るく楽しく過ごすことが目標です💟  私の連載では、みなさんが真似しやすいヘアアレンジ、トレンドのヘアなどを提案していきたいと思っています♡ もちろんオススメのカラコンも、どんどん紹介していきますよ👀
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お休みは温泉にいったり、鎌倉へ初詣に行ったり、日本の冬らしい時間を過ごしました。

おみくじは末吉でしたが、可愛くデコレーションされた大好きなチョコバナナを食べたので、テンショは上がりました💓💓💓

みなさんは初詣行きましたか??? お正月の神社って、たくさんの屋台が出ていて、わくわくして、ついつい買ってしまいますよね(笑)。

温泉でも初詣でも、たっぷりおいしいものを食べたお正月休みでした♡
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お正月に食べた分は「コルセットエクササイズ」で取り戻す!

おいしく楽しい年末年始だったので、案の定太ってしまいました。休み前から忘年会、クリスマスとどうしても食べる機会が多く……。毎年毎年、この時期の女子会では「痩せなきゃ~」という言葉が飛び交っています(笑)。

そんなときに私が実践している、無理なくできる簡単なダイエット法をご紹介しますね。
用意してほしいものはひとつ!! それは「コルセット」です★

コルセットをしてスクワット!

1.コルセットをお腹に巻く

1.コルセットをお腹に巻く

お腹を凹ました状態でキツく巻くことがポイントです!

コルセットは”締めつける”ことが重要なので、値段は問いません♡ ちなみに私が使っているコルセットは、母が腰痛を患ったときに使っていたもののお下がりです(笑)。
2.スクワットを20回×2セット

2.スクワットを20回×2セット

コルセットでお腹を締めつけてる状態でスクワット。スクワットをするときは、お尻を真下に落とすように屈むこと! お尻を後ろに突き出しちゃうと意味がないので注意してくださいね♡

次はコルセットをしてひねり腹筋!

ひねり腹筋を20回×2セット

ひねり腹筋を20回×2セット

同じくコルセットでお腹を締めつけた状態で腹筋をします。ただ起き上がるのではなく、ひねるのがポイント!

体が倒れた状態からしっかり起き上がって、右ひじを左ひざにつけるように体をひねります😂
腹筋がつけば、お腹まわりもすっきりするし、基礎代謝もアップ! さらにひねれば、くびれもつくのでいいことばかりなんです♡

どちらのエクササイズも1セット終わったら、1分休んでから2セット目に入るほうが腹筋もつきやすくなりますよ。

コルセットを巻くことでふたつのメリットが!

①お腹を凹ませる=その段階で腹筋を使うことになるので、スクワットとWで筋トレに
②背筋が伸びるので姿勢よくエクササイズができる
忙しい中、エクササイズをするんだから、できるだけ効率的なものがいいなと思い、この「コルセットエクササイズ」を始めました。

アラサーともなると、お腹のお肉が気になってくる頃。短時間でできるので、お正月太りの解消だけじゃなく、日々のエクササイズとしても取り入れてみてくださいね。

来週は着レポをお届けします~。お楽しみに!

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