デスクワークに疲れたときの簡単頭皮＆目もとマッサージ！【頭皮シャンプーのイーラルインストラクターが伝授】

スマホやパソコンの見すぎで目がしょぼしょぼする、背中が丸まって首や肩がカチコチに。そんなときは一度作業をお休みして深呼吸。疲れた頭と目をマッサージしてあげましょう。オフィスで簡単にできるケア法をイーラルのインストラクター、小田美智子さんに伺ってきました。

疲れ目はあらゆるトラブルを引き起こす！

「オフィスで長時間作業をすると、目がしょぼしょぼするのは、疲れ目のサイン。目を動かす筋肉が硬直して血行不良になっているからです。疲れ目を放置すると、視力が低下したり、頭痛や肩こりを起こしたり、目の下にクマができたり…と、あらゆるトラブルの原因に。オフィスでは同じ姿勢でいることが多いので、全身の巡りも滞りがちです。一日数回からだを動かしてリフレッシュしてあげましょう」（小田さん）。

特に、カラコンラバーのリンデル読者は要注意。作業に集中しすぎると、疲れ目はもちろん、ドライアイの原因にも。目薬を差すのもいいけれど、目の筋肉を動かしたり、休ませたりするのが有効です。気づいたときに遠いところと近いところを交互に見る、黒目だけをぐるぐる動かす、休憩のときには1分間目を閉じる、ちょっとしたことで疲労は回復しますよ。

マッサージするときは、胸を開いて姿勢を正して！

肩甲骨ストレッチで猫背を解消

オフィスワークで前かがみの姿勢が続くと肩甲骨が硬くこわばって、やがて背中全体が力んできます。まずは、胸を大きく開いて肩甲骨をストレッチしてあげましょう。これを行うだけで呼吸が深まって、リラックスできます。

「３秒ツボ押し」で、目がすっきり！

疲れ目には「攅竹」のツボが効く

疲れ目といえばココ、というぐらい有名なのが「攅竹（さんちく）」のツボ。眉頭の内側、骨縁のくぼんだところにあります。押すと気持ちいいのですぐにわかりますよ。目を閉じたら、親指の腹を使って、眼球を押さえつけないようゆっくり３秒押しましょう。１回押すだけですっきりするのがわかります。このツボは疲れ目はもちろん、目の周りのコリも取ってくれるので、気がついたときに押してあげましょう。

眉の周りをほぐして、おでこのシワを改善

パソコンとにらめっこしているときって目はもちろん、眉にも力が入っているんです。眉に力が入ると、おでこのシワの原因にもなるので、眉もほぐしてあげましょう。親指と人差し指で眉をはさんだら、眉頭から眉尻に向かって軽くつまむように動かして。３回ほど繰り返しましょう。

最後に「太陽」のツボをプッシュ

「太陽」のツボは、こめかみにあるツボです。親指の腹を使ってゆっくり3秒かけて押したら、ゆっくり離しましょう。イタ気持ちいい強さでツボを数回押して。眼精疲労の解消やかすみ目の改善、頭痛にも効果があります。

頭にはツボがいっぱい。頭皮もゆるめてあげましょう！

まずは頭頂部から

時間があるときはぜひ頭皮マッサージもプラスしてあげましょう。頭にはツボがたくさんあるので、疲れ目はもちろん、肩こりや首こりの解消にも効果的です。頭と顔の皮膚はつながっているので、頭皮をマッサージすることで、リフトアップも期待できますよ。まずは、頭頂部から。指の腹を使って、５秒ほどじわじわともみほぐしたら、指を少しずつ動かして、頭の中央方向に向けてじっくりと圧をかけましょう。

側面には、目や頭痛のツボも！

耳の上あたりには、頭痛や疲れ目に効果的なツボがあるので、この部分もしっかりマッサージしてあげましょう。

「百会」のツボでイライラ解消！

最後に、頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」のツボをプッシュ。「百会」は多くの経絡が交わるところにあるので、さまざまな症状に効果があると言われています。リラックスを司る副交感神経の働きもよくするので、ストレスがたまったときにも押してあげて。

耳ほぐしで小顔効果アップ！

耳の周りをぐるりと刺激

耳の前側と裏側には耳介リンパ節があります。ここが滞っていると、顔のむくみやたるみの原因に。親指の腹で耳の周りを刺激して、溜まった老廃物を流してあげましょう。

耳たぶには目のツボも！

「耳ツボ健康法」という言葉があるように、耳にはたくさんのツボがあります。疲れたときや頭が重いときに、耳を刺激してあげるのも効果的。耳軸に沿って軽くつまむようにほぐします。耳たぶには目のツボがるので、目が疲れているときは、ここをつまんであげて。

イーラルのスカルプラインがリニューアル

育毛だけじゃない、頭皮の老化も着目！

イーラルの人気スカルプラインがリニューアル。植物×科学の力で頭皮の質を根本から改善する「頭質改善」を目指します。頭皮のストレスも抑えて、若々しい印象に。ジャスミン、ローズ、ミュゲのフローラルブーケの香りにも癒される♥　ピュアエッセンスは、お風呂後の頭皮マッサージに使うと、より効果を発揮します。
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パソコンワークが多いこのページの担当の私も、仕事の合間にアイマッサージをやってみました。特に攅竹のツボ押しがお気に入り。目の奥のほうまで刺激されてすっきり！しかもマッサージ後はぱっちりデカ目になるんです。疲れ目による頭痛も予防できるので、ぜひやってみてくださいね。