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14.Jun.2019 Up!
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【マラソン・腹筋・ストレッチ】出岡美咲さんのスレンダー美ボディのつくり方

【マラソン・腹筋・ストレッチ】出岡美咲さんのスレンダー美ボディのつくり方

モデル・出岡美咲(izu)さんの美の秘訣を探るインタビュー企画。vol.2ではスレンダーな美ボディのつくり方についてうかがいました。マラソンが趣味というizuさんは、そのために意識してる理想の身体があるそう。またスレンダーな美ボディをキープするこだわりの腹筋方法などもお聞きしました!

走ることが好きだけど、筋肉がつき過ぎないようコントロールしています

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数年前から走ることにハマり、ハーフからフルマラソンまで定期的に挑戦しています。走る=瘦せると思われる方もいると思いますが、走りすぎると筋肉がガチガチになってしまって、むしろ脚が太くなる原因になることも。私もたくさん走った後はとにかくマッサージでほぐしています。筋肉が固くなってからだとマッサージでは簡単にとれなくなってしまうので、最悪の状態になる前に予防するのが大切。あと、ジムに行く前やマラソンの前にもストレッチをしますね。ストレッチをすると筋肉がほぐれて楽に走れるだけじゃなく、怪我の予防にもなります。日常的な運動としてはストレッチのほうがしなやかな身体になるのでおすすめです。
 マラソンは趣味なので、身体のメンテナンスとしてたまにパーソナルトレーニングも受けています。ジムでは、理想の身体についてトレーナーさんと相談し、ボディラインをコントロールしながらトレーニングします。モデルという仕事は、体重よりもどう見えるかが大事。マラソンではボディラインを整えるのは難しいので、その分ジムやストレッチで見た目的にもしなやかで女性らしい身体づくりを意識しています。また、見られることで緊張感がアップし、スタイルキープにつながると聞いたので、昔からずっと家では脚を出して過ごすようにしています。ブラトップと短パンで過ごしていると、テレビを見ていて気を抜いたときにお腹がポッコリしてもすぐ気がつきます。以前上下スウェットで過ごしていたときにすごく太ってしまったので、反省も生かして(笑)。」

ボディケアアイテムは保湿重視で厳選!

毎日のボディケアに欠かせない愛用品♡

毎日のボディケアに欠かせない愛用品♡

(写真左)ジョー マローン ロンドン ゼラニウム & ナッツ エクスフォリエイティング シャワー ジェル スクラブ入り(ボディ洗浄料)は、気になるパーツなどを中心に使います。(写真右)NUXE PARIS プロディジューオイルは、1本で髪や身体、顔にも塗れるオイルです。サラッとしたテクスチャーで潤いのある肌に導く。
「ボディケアでこだわってるのが、ボディタオルを使わないこと。顔は丁寧に優しく洗うのに身体だけボディタオルでゴシゴシ洗うことに抵抗があって、10代のころからボディタオルは使っていません。そのおかげか、身体は乾燥しにくくなりました。ボディクリームなどを塗らなくても潤いをキープできるので、これは洗い過ぎないように気をつけてるからかな〜と思ってます。あとは気になるパーツなどを中心にジョー マローンのシャワージェルで洗っています。潤い成分も入ってるので、スクラブ入りでも毎日使えるのがいい。スクラブ成分が古い角質を除去してくれるので、なめらかな肌になる気がします。洗ったあともしっとりと潤って、ゼラニウムとナッツの香りもほのかに残る感じが好き。洗ってるときの香りが大好きで、もうこのシャワージェルは手放せません!」 

マルチなオイルは香水変わりに愛用してます♡

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「オイルもいろいろと試した結果、ニュクスのオイルに落ち着きました。これも優しいアロマみたいな香りがお気に入り。実は香水のような強い香りはあんまり好きじゃないので、このオイルを香水変わりに使っています鎖骨周りはツヤがあるとキレイに見えるので、デコルテが見える服を着るときに塗ったりも。お出かけ前にサッと足したり、コンパクトなサイズなので持ち歩いてすぐ使えるのもいい! ニュクスのオイルは素肌をキレイに見せるので小道具感覚で使っています。」

特にこだわっているパーツは腹筋!! タテに筋が入るのが理想

izuさんと言えば健康的な美腹筋の持ち主

izuさんと言えば健康的な美腹筋の持ち主

インスタグラムでも水着姿やスポーツウェアからのぞくタテに筋が入った腹筋が話題に! 細いだけじゃなく、程よく筋肉がついた腹筋が、ヘルシーな美しさを強調しています。
腹筋はこだわっているパーツなんですが、そんなにバキバキ割れてるってわけじゃないんです(笑)。ご飯を食べるとお腹もでちゃうし。理想はタテに筋が入るような薄くてしなやかな腹筋なので、それをキープできる程度の運動は意識しています。でもいわゆる腹筋運動はしません。腰が痛くなっちゃうので。あと、実はマラソンを走るためにも腹筋が必要なんですよ。腹筋がないと内蔵をサポートできないので、吐いてしまったり、長い距離を走るのが大変になっちゃうんです。腹筋がありすぎても重くて疲れちゃうし、やっぱりマラソン的にも薄くしなやかな腹筋が理想なんですよね。」

izuさん直伝! 腹筋にタテ筋をつくるストレッチ法

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「ウエストにタテの筋を入れたいなら、おすすめなのが腹筋とストレッチを一緒にする方法。やり方は簡単です。肩幅に脚を開いたら、腹筋に力を入れながら、写真のように脇腹を意識して身体を左右に倒してストレッチ。このとき、伸ばした手を倒しながら脇腹にタテ筋が入るのをイメージしてください(笑)。息は止めずに数秒ずつ、左右に数回やるだけで、タテの筋が出てきますよ! 簡単なので、ウエストが見える撮影前にちょっとやったり、家でも気がついたらちょっとずつやるようにしています。」
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モデルの仕事のためにもマラソンのためにも、しなやかな身体を目指しているというizuさん。保湿重視で愛用してるコスメも、美容マニアならではのこだわりがつまっていました。日頃からボディラインを意識して過ごす大切さも、改めて気づかされますね。
来週はizuさんにこの夏にしたい最旬メイクを教えていただきます。お楽しみに!
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出岡美咲(イズオカミサキ)
1990年9月24日、三重県出身。2007年『Popteen』「Popガールズオーディション」で約7,000人の中からグランプリに選ばれデビュー。現在は、『steady.』(宝島社)のレギュラーモデルの他、ラジオパーソナリティとしても活躍中。モードからカジュアル、フェミニンな服まで着こなすコーディネート力は、女性ファンからも多くの支持を集めている。マラソンなどのスポーツの他、料理や写真など多趣味な面も。SNSの影響力も高く、4つのSNSでトータル160万人以上のフォロワーを持つ。
Instagram⇒@izu_stagram

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撮影/神戸健太郎 ヘア&メイク/小原梨奈(Addictcase) 構成&文/野口みさこ

※記事内に出てくるコスメはすべて本人私物です。メーカーへのお問い合わせはご遠慮ください。

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