2018.1.12 UP!

ストレスとは無縁! コツコツ続けて気づいたら痩せているお正月太り解消法

1月も気づけばもうすぐ半ば。楽しかった年末年始の余韻に浸って、お正月太りから目を背けてきましたが、そろそろお正月太りを解消しなくては…! 最近取り組んでいる二つのアプローチ法をご紹介。辛いと続かないので「ストレスフリー」 をスローガンにコツコツ頑張っています。

楽しい年末年始のあとは「お正月太り」という現実・・・。

こんにちは!カラー&ビューティーアドバイザーの筧 沙奈恵(かけい さなえ)です。

楽しい年末年始も終わり、通常運転の日々が始まりましたね! 私は年末年始、義実家の親戚周りで名古屋や飛騨高山へ行っていたのですが、手羽先、かにすき、しゃぶしゃぶ、お寿司と、おいしいものを食べまくり、順調にお正月太りして帰ってきました。笑

20代前半までは普段の生活に戻ると、自然に体重も見た目も元通りになっていたのに、アラサーともなるとそうもいかないのが現実。

自己流ではありますが、実際に私がやっている「お正月太り解消法」をご紹介しますね♪

お正月太り解消法①具だくさんサラダで、頑張らない食事制限♡

年末年始の暴飲暴食で拡張されてしまった胃は、サラダで少しずつ元に戻します。・・・と言っても、量が少ないと食べた気がせず、後でお菓子に手を伸ばすことになりかねません!

なので、ボリュームたっぷりの具だくさんサラダを夕食にします♡トースターで焼いたかぼちゃ、モッツァレラチーズをたっぷり乗せて、スーパーフードのキヌアをトッピング。

味付けは、スモークオイルに塩・こしょうのみ。スモークオイルは、いつもインテリアショップ「ACTUS」で購入しているのですが、ドレッシングをかけなくても味に深みが出て野菜が食べやすくなるのでオススメです♪(野菜嫌いな主人も、スモークオイルをかけたサラダは食べてくれるほど。)

お正月太り解消法②キックボクシングで有酸素運動×無酸素運動

 (7419)

昨年末からはじめた、キックボクシング!

私が通っている新宿御苑前にあるレフティージムでは、有酸素運動(キックやパンチなど)と無酸素運動(筋トレ)どちらも行うのが特徴。

有酸素運動は脂肪を燃焼してくれるのでダイエットに直結しますし、無酸素運動である筋トレは筋肉を鍛えるので、代謝が上がって痩せやすい体作りができるんです♪

そして何より、普段の生活ではなかなかしないパンチやキックを思いっきりすると、まさに気分爽快! 日頃のストレス解消にもなるので病みつきになっています♡

「食事」と「運動」でバランスよく、無理なく、健康的にダイエット♡

食事制限だけのダイエットはストレスが溜まるし代謝も落ちてしまいます。逆に運動だけしても、食べたいものを食べたいだけ食べていたら、なかなか体重も減りません…(泣)。

食事もほどよく気をつけて、運動も無理なく続ければ、ストレスフリーで健康的にダイエットができると思います♡

無理せず、健やかにコツコツと…♡ 私も楽しみながら元に戻そうと思います!

次回の1月19日(金)は、カラコンの着レポをお届けします。お楽しみに♪

ストレスとは無縁! コツコツ続けて気づいたら痩せているお正月太り解消法

この記事が気に入ったら

Recommend あわせて読みたい

一石二鳥な「コルセットエクササイズ」で正月太りを回避!!

一石二鳥な「コルセットエクササイズ」で正月太りを回避!!

年末年始はしっかりお休みを満喫♡ そうするとやっぱり食べちゃうんですよね……。その分をなかったことにすべく、簡単ダイエットをただいま実践中です。やせられて、姿勢もよくなっちゃう一石二鳥なダイエット法、ぜひ参考にしてね。 
衝撃のBefore→After【筋トレ主婦】に学ぶダイエットの極意[誘惑に負けない編]

衝撃のBefore→After【筋トレ主婦】に学ぶダイエットの極意[誘惑に負けない編]

「ダイエットは明日から〜♪」なんてCMがその昔流行ったように、痩せたい!綺麗になりたい!と心では強く思うのに、なかなか実践できないアラサー女子結構いると思うんです。実は筆者もその一人(泣)。そこで今や検索ツールにもなってるインスタでいろいろパトロールしていたら一人の筋トレ主婦の方に出会ったんです。めちゃめちゃストイックなその方にダイエットの極意を聞きたい! 惚れ込んだ筆者は取材を申し込んだのでした。
2018年幕開けは、ハワイでスタート♪

2018年幕開けは、ハワイでスタート♪

クリスマス商戦や初売りが終わり、やーーーーっとひと息。年末は忙しさのあまり体調を崩してしまったので、大好きなハワイでリフレッシュしております★ そんな滝沢、新年一発目の記事はハワイから! 旅先でのワークアウトをお届けします!

Keyword

Curator

筧沙奈恵 筧沙奈恵
「SNSもフォローしてね」
PAGE TOP