【リンパマッサージ、ヨガ、自炊】ママモデル、山本優希さん流スタイル維持の３つの方法

子どもが2人いると、どうしても自分にかけられる時間がなくなっちゃって。
なので、日頃のボディケアはルールを決めず、時間があるときにだけするようにしています。

子どもが生まれる前に比べたら、自分のものを買うこともあまりなくなったので、使っているものはいただきものがほとんど！ 本当はもっと成分などにもこだわったほうがいいんだろうなとは思うんですけど。
今では人に会ったり見せたりする機会も減ったので、体のケアをするのは本当に最低限。
必要なことを必要なときに、できることだけやるのが基本ですね。

足のリンパマッサージは、撮影の前やむくみが気になったとき、よく歩いて足が張ったときなどに自宅でやるようにしています。

aのリファカラットは持ち運びもできるので、家で時間があるときや撮影の前に使って足のリンパの流れをよくしています。
とくに足が疲れてしっかりマッサージしたいときは、bのボディクリームを塗りながら足のリンパをぐりぐりっと！ 足裏のツボをしっかり押してから、足首からふくらはぎにかけて引き上げるように流すのがいつものやり方です。
仕上げにcのオイルを塗ると、足がしっとり保湿されてむくみが解消されるんです。

cのニュクスのオイルはもともと好きでずっと使っているもの。Instagramで紹介したら、メーカーの方がプレゼントしてくれました！ ドット柄の限定ボトルで、キャップに私の名前も入ってるんですよ♡
髪や顔にも使えて少しの量でもしっかり保湿してくれるし、香りも好きなのでお気に入りです。

子どもが生まれてから香水をつけなくなったので、dのボディミストは香水替わりに。
甘すぎず強すぎない香りが好きで、家を出る前に体にシュッと吹きかけるようにしています。

今は産後の時期でもないので、体の変動はほとんどなくなりました。なので、最低限のケアでもなんとかなる(笑)。プラスアルファのことをしなくなりましたね。

でも、子どもが生まれた直後は結構太ってしまって、戻すのにはかなり苦戦しました！
1人目のときは11kg、2人目のときは10kg体重が増えたんです。
1人目と2人目で体重自体は1kgくらいしか変わらないんですけど、見た目が全然違ってて！ とくに、1人目を出産したときは「かなり太った！」っていう実感がありました。すぐにモデル復帰したはいいけれど、肩の肉とかすごくって、全体的にぼよ〜んとしてました(笑)。
2人目のときは、そこまで余分な脂肪はつかなかったんですが。

産後は、とにかく地道にホットヨガに通ったり、自分でマッサージをすることで、徐々に体を戻していきました。
自分でプロデュースしていたスリミングジェルがあったので、それを使ってお腹や太もも、ふくらはぎ、二の腕など、とにかく全身を毎日コツコツとマッサージ！

妊娠中は妊婦でも受けられるマッサージに通ったり、セルライト予防のためのクリームを2種類ひたすら塗り続けました。
そのお陰か、セルライトがあまりつかなかったのはよかったなって思っています。

出産して少し経って、仕事に復帰したことも大きいですね。仕事を始めてからは、本当によく動くようになりました。
仕事が終わって帰宅して、前まではすぐに寝られたのですが、出産してからはそこからまた育児が始まる。寝る時間がほとんどなくて、カロリーを自然に消費してたんだと思います。
出産前のほうが体重のことを気にしていましたが、1人で家でダラダラしてたときのほうが太りやすかった気がしますね。
仕事で人に見られるっていう意識がついたのも、ひとつの要因かな。
あとは人にもよると思うんですが、私の場合は母乳をやめたら食欲もかなり収まって、体がすっきりしました。

そして何より大きいのが、子どもが生まれてからは自炊が増えたこと。外食はやっぱり太りますからね！
今は1週間分副菜をつくり置きしているので、根菜などヘルシーなものをよく食べるようになりました。
出産前は、仕事で外食やお弁当も多かったですし、白ご飯もたくさん食べて、添加物もたくさん摂ってました。
おかず中心の食生活になってからは、不思議と今まで大好きだった甘いものもあまり食べなくなったんです。
もしかすると、これが一番痩せた要因かもしれないです！

産後はわりと入念にケアしていましたが、今となっては最低限。
2人の子どもたちもだいぶ大きくなってきたので、今後はもう少し自分ケアに時間をかけられたらって思っています。

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山本優希（やまもとゆうき）
1987年2月9日生まれ。愛知県出身。高校生のころに渋谷でのスカウトをきっかけにモデルデビュー。以後、約13年にわたり雑誌『JELLY』（ぶんか社）の専属モデルを務める。2010年に結婚し、現在は2人の女の子のママとしても活躍中。
Instagram ⇒ @yyyukiyy

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