ジム通いでパーツケア、ヤムナボールでマッサージ…宮本茉由さんの美ボディの秘訣とは♡

トレーニングやマッサージを日課にする代わりに、食べたいものを自由に食べているという宮本さん。パーソナルトレーニングにヤムナボール…スレンダーボディをキープするための、こだわりの運動法について語ってもらいました。

モデルになりたての頃は、とにかく痩せたくてハードな食事制限をしていたことも

「食べることを我慢したくないので、普段から積極的に体を動かすようにしています。モデルになりたての学生のころは、今よりも少し太っていたので、『頑張って痩せなきゃ！』と、かなりハードな食事制限をしていました。基本的に夜ごはんは18時までに。もし18時を過ぎてしまったら、お豆腐か納豆しか食べない！　というストイックなルールを決めていました。あの頃私は、痩せることが何よりも幸せで、ダイエットのために生きていたって感じですね(笑）。結果痩せることはできたんですけど、体脂肪率が10％を割ってしまってガリガリになってしまったんです。『ただ食事制限をするやり方では、キレイな体にはなれない。』そう気づいて、ジム通いや自宅でできるマッサージやストレッチを取り入れるようになりました。」

肩とヒップにボリュームをつけるために、ジムでパーツケアを強化中！

「筋肉量を増やしたくて、1年程前からパーソナルトレーニングに通い始めました。体全体に厚みがないのが今の悩み…。砂時計のようなカ―ヴィボディを目指すべく、今は肩回りとヒップのトレーニングを重点的にやっています。腰でダンベルを持ち上げるエクササイズも、始めた頃は20キロしか上げられなかったのが、コツコツ続けていくうちに、今では40キロを持ちあげられるようになりました。ヒップのラインもきゅっと上がってきて、だんだんと理想の体型に近づいてきています。頑張れば頑張るほど目に見える効果が得られるのが楽しいですね♪　トレーニングを習慣にしてから、太りにくい体質になったし、食事もバランスよく取ることで、体脂肪率が17％までアップしました。」

ヤムナボールを使ったマッサージでむくみ体質が改善されました♡

「自宅では、母の知り合いのトレーナーさんに勧められたヤムナボールを使ったマッサージを取り入れています。このヤムナボールは、普通のボールより反発力と重さがあるのが特徴。自分の体重をのせるだけで、筋肉や臓器を刺激して活性化してくれる優れものなんです♡　私は脚や顔のむくみが気になっていたんですけど、このヤムナボールで足全体とデコルテ回りをぐりぐりマッサージするのを日課にしてから、むくみが解消されました。普段凝り固まりがちな脚の付け根の太もも四頭筋や、肩甲骨回りもこのヤムナボールがあれば自分でほぐすことができます。テレビを見ながらでもできる簡単なケアなので、かなりオススメ！　ぜひみなさんも試してみてくださいね。時間に余裕があるときは、ゴムチューブを使った筋トレも自宅で実践。ちょっと食べ過ぎてしまった日は、2駅分歩いて帰ったり、普段から体を積極的に動かして、食べた分はしっかりカロリー消費するようにしています。」

ボールひとつで全身をほぐしてくれるヤムナボール、かなり気になりますよね♪　ぜひ参考にしてみてくださいね♡

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宮本茉由(みやもとまゆ）1995年生まれ。東京都出身。女性誌『CanCam』で専属モデルとして活躍中。昨年、女優デビューも果たし、活躍の場を広げている。現在は土曜ナイトドラマ『東京独身男子』(テレビ朝日系・毎週土曜23:15～放送）で、主演の独身男子3人が通うバーの店員、吉住レイカ役を好演中！

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撮影／オノデラカズオ　ヘアメイク／MAKI（LINX）　スタイリング／吉井あゆみ（RESTIR)　取材・文／井関さやか

【衣装クレジット】
ワンピース￥26,000／コエル

【衣装協力】
コエル
TEL:03-6824-9048