彼が喜ぶお尻を作る❤ 美尻トレーニングで“ブス尻”とお別れ！

こんばんは、メディカルPRプランナーの西脇ひとみです。空前の美尻ブーム！ぺったんこお尻、たるみお尻、お尻ブスでお悩みの貴女。なりたいお尻は作れます！！今回は、口コミやインスタで話題！予約がなかなか取れない大人気‘sayaトレ’を体験。ボディメイクインストラクターSAYAKA先生の「すぐに始められる、美尻を手に入れる方法」を伝授してもらいました。

あなたは大丈夫！？　お尻ブスCheck！お尻が垂れるNG行動

A post shared by SAYAKA BodymakeInstructor🤸‍♀️💖 (@sayakabodymakeinstructor) on Aug 31, 2018 at 6:50pm PDT

顔や胸の見え方も気になるけれど、スタイルを良く見せる為に欠かせないのがお尻。
普段、自分ではなかなか見ないし、チェックしずらいことから、とにかく怠りがちなのがお尻ですよね。お尻は、ウエストから足のラインを美しく見せる為にとても重要なパーツ！

今すぐ鏡でチェック！‘ブス尻女子チェック’

１、お尻がぺったんこで膨らみがない
２、お尻と足の差がよく分からない
３、いつもお尻にショーツの跡がつく
４、お尻の肌が乾燥している
５、お尻のたるみが気になる

１〜５で１つでも当てはまったら、もうブス尻予備軍かも！？
生活習慣でなりたいボディラインは作れる❤️逆に日々のNG行動でブス尻は育ってしまいます（泣）。

こんな生活している方は要注意！！今すぐチェック‘ブス尻危険度’

☑自分のお尻なんてほとんどチェックしたことがない
☑普段小股で歩く癖がある
☑猫背だと言われたことがある
☑足を組んで座ることが多い
☑姿勢が悪く、体のバランスが悪い
☑O脚
☑デスクワークが多い生活をしている
☑締め付けるような小さめのショーツを履いている

☑が０〜１個：危険度小
美尻意識高い系女子ですね❤意識をしてヒップトレーニングをしたら、間違いなく美尻女子！！

☑が２〜４個：危険度中
ちょっと注意かもっ！自分が気がついていないだけで、実はブス尻女子になりかけているかもしれません。今すぐ生活改善を！

☑が５〜８個：危険度大
もはやブス尻女子かもしれません（泣）。でも、大丈夫！ブス尻に手遅れということはありません！！少しの努力で脱ブス尻！！

この記事を書いている私も実はブス尻女子（泣）ブス尻女子の代表として、ブス尻女子から美尻女子になるべく一念発起することに。

２、美尻をGETする為に！sayaトレを体験❤

A post shared by SAYAKA BodymakeInstructor🤸‍♀️💖 (@sayakabodymakeinstructor) on Aug 30, 2018 at 9:06am PDT

セルフチェックが終了したら、いざ行動開始！生活改善をすることも大切ですが、それだけではブス尻の進行を止めるだけにすぎません。体の歪みからきている場合は、整体や専門ジムやサロンなどで、体の根本から改善をしましょう。

私は怠け者なので（笑）美尻女子に囲まれてモチベーションを上げるべく、インスタなどの口コミで話題の＃sayaトレに通うことにしました!!
＃sayaトレは、パーソナルトレーニングから、少人数〜８人制のプレミアムボディメイクレッスン。

ボディメイクインストラクターのSAYAKA先生は、幼少期からバレエ、器械体操を始め、マーシャル、加圧トレーニング、ベリーダンスなどを経験。トレーニングや食事、生活習慣を研究し、ご自身の太りやすい体を克服したのだそう。女性に向けて『本当に効く』だけを取り入れた‘美尻＆美腹メイキングレッスン’を作成、指導されています。もうこうやって書いているだけでもお尻上がりそう！！というわけで実際受けたレッスンをレポします。

まずは、ストレッチからスタート！！

首筋から手首足首まで念入りにストレッチをします。普段ストレッチをされない方は、これだけでも筋が伸びて体がスッキリするはず。

続いて、ウォーミングアップ♬

テンションの上がるBGMに合わせてリズムよく足を前後に動かしてウォーミングアップ！体に、今から運動を始めますよ〜のサイン。ゆっくり体が目覚めてポカポカしてくるのがわかります。アップテンポの音楽があるから辛くない！

前半は、下半身をメインに美尻にフォーカス❤️

体の筋肉の７割は下半身についていると言われています。下半身を鍛えることで、代謝が上がり痩せやすい体になるそうです。痩せやすくなる上にヒップアップも叶うなんて俄然やる気アップ。

後半は、上半身のトレーニングでバストアップ❤️

マットの上で、バンドや器具を使ったトレーニングも盛りだくさん♬自宅ではなかなか器具を使ったトレーニングが出来ないので、スタジオレッスンの醍醐味でもありますよね。き、きく〜！

仕上げは腹筋をいじめぬく！

締めのトレーニングは、腹筋＆プランク。写真のサイドプランクは、sayaトレで初めて体験！！！もう、この時点では結構体力も消耗していたので、サイドプランクはもうヘロヘロ（笑）。でも、鍛えてる！と実感ができたので美ボディをイメージしながら頑張れました。

想像以上にハードな‘sayaトレ’（汗）。美尻トレーニングが中心で、胸、背中、二の腕、お腹、体幹など、女性の気になる全てのパーツにしっかりアプローチ。どのトレーニングも本当に各部位に「く〜っ！！」と効いて、とっても汗をかきました。レッスン後はすぐに全身が筋肉痛！足がプルプルで、階段の上り下りが大変！生まれたての子鹿状態でした（笑）。
SAYAKA先生を始め、生徒さんは、みんなテンションが高く、頑張り屋さん！そんな皆さんに刺激を受けて私もトレーニングを頑張れました！！

ハードでも、美尻のために！！！をスローガンに。