食べるの大好き、飲むのも大好き♡　食事制限は一切ナシ！　あびる優さんの美ボディキープの秘訣とは？

食べること、お酒を飲むことが大好きだと言うあびるさん、食事制限などは一切していないそう。そんな彼女がスレンダーボディを維持するために普段から実践している美容法について、あれこれインタビューしました！　

食事量の配分や、寝る時間、栄養バランスには気を付けています

「私、食べることが本当に大好きなんです♡　ラーメンとか、朝マックとか、高カロリーなものもガマンせず食べたい！　だから、そのために食べるタイミングや、食べてから睡眠までの間隔などには常日頃から気を遣っています。例えば牛丼を食べたいな、と思ったら、夜ではなくお昼に食べるようにして、夜ご飯はスープとかで軽めにしたり、がっつり食べた後は最低3時間は胃を休めてから寝るようにしたりしています。」

「実は私、サラダが苦手で…(笑）。好きなものばかり食べていると、どうしても栄養バランスが偏りがちなので、食物繊維が入ったサプリメント、イサゴール(写真)を欠かさず飲むようにしています。お酒もたくさん飲むので、水割りに生絞りのレモン汁を必ず入れて酵素を摂るようにしたり、自分なりに飲み方を工夫しています。あと、食事で積極的に摂るようにしているのが大豆。大豆に含まれているイソフラボンが女性ホルモンと似たような働きをすることを知ってから、無調整豆乳に、納豆、お豆腐…もう10年以上、大豆製品は欠かさず冷蔵庫に常備しています。」

13年間通っているパーソナルトレーニングで、適度な運動を習慣に

「普段スポーツはあまりしないのですが、パーソナルトレーニングだけはもう13年も通い続けています。しかもず～っと同じトレーナーさんにお世話になっています(笑）。好きなものを好きなだけ食べたいので、やっぱり運動は欠かせない！　時間に余裕があるときは週に2、3回行くし、逆に忙しいときは10日以上空いてしまうことも。無理はせずにマイペースに通うようにしています。メニューは基本的にトレーナーさんにおまかせ。飽きないようにいつも内容を変えてくれるので助かってます(笑）。」

「それでもジムに行くのが億劫になってしまったときは、家でバランスディスクの上に立ったり、スクワットをしたり、自分の無理のない範囲でトレーニングをするようにしています。バランスディスクというのは、乗るだけで体幹が鍛えられる不安定な円盤のことなんですけど、場所を取らないし、いつでも手軽にエクササイズができるので便利。それと、毎日必ず鏡で自分の裸をチェックするのもずっと続けている習慣！　背中から足の先まで毎日くまなく体を観察していると、ちょっとしたラインの変化にもすぐ気づけるので、太るのを防ぐことができるんです。これは本当にオススメ。みなさんもぜひやってみてくださいね。」

一番頼りになる美容アドバイザーは、ママ♡

「私がこうやって毎日自分の体型やコンディションにしっかり向き合えているのは、ママの影響が大きいかも。『ゆうちゃん、ちょっと最近太ったんじゃない？』とか『明日は大事なお仕事なんだから、今日はパックしてから寝なさい！』とかうちのママ、色々うるさいんです。毒舌なアドバイザーに常に見張られている感じ(笑）。でもそのおかげで自然と美意識が身についたのかも。なにげにすごく感謝しています♡」

いかがでしたか？　あびるさんの美容法、すぐにでもマネできそうなものばかりでとても参考になりましたね。お母さまとの仲睦まじいエピソードにもほっこりしちゃいました♡　とってもお美しいお母さま、あびるさんのインスタにもちょくちょく登場していますので、気になった方はぜひチェックしてみてくださいね。

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あびる優(あびる・ゆう）
1986年生まれ。東京都出身。2001年にテレビ東京『おはスタ』のアシスタント、おはガールでデビュー。バラエティ、情報番組を中心に、モデル、女優として活躍。TBS『アッコにおまかせ』、dTV『トゥルルさまぁ～ず』などに出演中。オフィシャルInstagram:https://www.instagram.com/yuabiru74/

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撮影／高野友也(PEACE MONKEY) 　ヘアメイク／宇田川恵司(heliotrope)　スタイリスト／小野寺みゆき　取材・文／井関さやか