【ダイエットに失敗しない体質になる！】半身浴･ストレッチ･マッサージが谷川りさこさん流スタイルキープ術

モデル・谷川りさこさんの美の秘密に迫るインタビュー企画。第2回目は、スレンダーなボディをキープするための秘訣をおうかがいします。これまで様々なダイエットに挑戦してきたというりさこさんですが、現在はどのようなことを実践しているのでしょうか？

様々なダイエットを経てたどり着いたのは、無理のない体づくり！

食生活で気をつけているのは、その日のバランスで食べる量を調整すること。たとえば、夜に友達と外食して食べ過ぎたら、次の日は半日胃を休めてから徐々に食べるようにしています。
あとは、油物やパスタ、ラーメンなどはできるだけ避けるようにしていますね。

体重のことを気にして断食したりは、今はもうやらなくなりました！食事制限をしたり、同じものばかりを摂取するダイエットは、もうすべて経験してきましたので(笑)。
クレンズダイエットに酵素ダイエット、キャベツダイエット……。以前は雑誌の企画もあって、流行りのものにはとことん挑戦してきました。効果はもちろんありましたが、やっぱり私には合わなくて！続けるには無理があったと思います。

そういった経験を経て思うのは、やっぱり体づくりには適度な運動と食事が一番だということ。無理なく自然なことのほうが、長く続けることができるんです。
人によって続けられることは違うと思いますので、自分に合った無理のない方法を見つけることが大切だなと、最近では実感しています。

半身浴･ストレッチ･マッサージは365日必ず続けています！

その日のむくみはその日のうちに解消する。これが私の中でのルール。
なので、半身浴とお風呂上がりのストレッチ&マッサージは、21歳でモデルになってからずっと365日欠かしたことがないんです。もうこの3つをしないと眠れなくなってしまいました(笑)。

半身浴は、冷えやコリの解消、発汗など、体型維持やお肌のために。
夜自宅に帰ってから、発汗作用のある入浴剤を入れて、大体20分くらいは浸かるようにしています。本やNetflixを観ながら過ごしていると、結構あっという間なんですよね！

お風呂から上がったら、体全体をまんべんなくストレッチ。そのまま脚や腕など、全身を手でほぐしてマッサージします。

この3つは寝る前の私のルーティーン。むくみを解消してから眠ると、翌朝の体の状態が全然違うんです。
面倒そうに思われるかもしれませんが、私にはまったく苦ではなくて。これを苦と思うのであれば、多分8年近くも続いてないと思います！無理せず自分が好きで続けていることなので、ストレスにもならないですね。

少しの時間でもスタイル維持のために有効活用！

谷川りさこさん愛用のアイテムがこちら！

a：おはようモリンガ
b：リファカラット
c：ツボ押し用グッズ
d：メディセルシェイプ
e：DIETヨガシューズシュークス

普段の生活の中でも、体づくりにとって良いことをさりげなく取り入れるようにしています。
無理はしたくないので、習慣化できることや、何かをしながらできることを大切に！

aのおはようモリンガは、今注目のモリンガ茶を粉末にしたもの。ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富で、デトックスやダイエット、お肌やお通じの改善など様々な作用があるんです。お湯に溶かして毎朝飲んでいるのですが、これは美味しくて飲みやすいので続けられそうだなって思っています。
同じくデトックス効果のため、最近は麻炭パウダーを水に溶いて持ち運んだりもしてますね。

bのリファカラットとcのツボ押しグッズは、テレビを観ながら使うための“ながら”美容アイテム。こういったものを使ってマッサージしながら、少しの時間も美容に有効活用するようにしています。
bはふくらはぎや太ももなど、体のむくみやすい部分に。cは足の裏のツボや鎖骨まわりのリンパをほぐすと、すごく血行がよくなってすっきりするんです。
どちらも撮影のときに持っていくようにしています。

dのメディセルシェイプは、毎晩のマッサージのときに使うボディ用のジェル。これがあれば道具を使わなくても、手だけでしっかりほぐすことができます。

eのヨガシューズは、私がプロデュースしたダイエット用のシューズ。自宅で履くだけで血流や姿勢が改善されるので、“ながら”美容にはぴったりのアイテムです！
同じシリーズのコルセットもあって、そちらはヨガをするときに巻いて使っています。背筋が整って、より体がすっきりしますよ！

より女らしい体を目指してパーソナルトレーニングを始めました！

週1で通い始めたパーソナルトレーニング。外国人のようなキュッと引き締まったお尻を目指し、今はヒップアップを重点的に行っています。

週3〜4で通っているヨガに加え、今年に入ってからはパーソナルトレーニングにも通い始めました！

ヨガは肩こりや疲れの解消、身も心もリフレッシュできる感じが好きで、もう6年くらい通っています。でも最近は、年齢的にも「もうひと絞りしたいな」という気持ちがありまして。今は週1のペースを目指してトレーニングにも励んでいるところです。
もともと筋トレは好きではないので、正直結構キツいんですが(笑)。筋肉痛になって「効いてるな」って実感できるので続けられますね。

もう少し筋肉をつけて、ヒップアップし、くびれをつくることが目標。バキバキでもガリガリでもなく、女性らしくしなやかな体が理想的ですね。
ヨガでしなやかさを目指しつつ、トレーニングで部分的に体を引き締めていきたいです。
きっと無理をするとストレスになってしまうので、自分の心地よい範囲で続けていけたらと思っています！

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美容のためとはいえ、365日欠かさずできることがあるのはさすが！りさこさんの美容法をのぞいてみると、毎日コツコツと続けることの大切さに、改めて気づかされますね！
来週はりさこさんに、お気に入りのリップカラーを教えていただきます。お楽しみに！

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谷川りさこ（タニガワリサコ）
1990年5月29日、大阪府出身。2011年からモデル活動をスタートし、現在は雑誌『GINGER』(幻冬舎)と『andGIRL』(ソニー・ミュージックエンタテインメント)のレギュラーモデルを務めている。モードもカジュアルも着こなす幅広い表現力で、同世代の女性を中心に多くの支持を集め、CMや雑誌、TV番組など幅広く活躍中。現在Instagramのフォロワー数は20万人以上。
Instagram ⇒ @risakoko

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トップス￥10,000、デニムパンツ￥22,000／ともにSTUNNING LURE(スタニングルアー青山店)　ピアス各￥8,000／e.m.(e.m.表参道店)

スタニングルアー青山店 ☎︎03-6418-4783
e.m.表参道店 ☎︎03-5785-0760

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撮影／オノデラカズオ　ヘア&メイク／今上直希　スタイリング／松井朋香　構成&文／世古清佳

※記事内に出てくるコスメ・グッズはすべて本人私物です。メーカーへのお問い合わせはご遠慮ください。