噂の“筋膜リリース”って何⁉ダイエットに効くって本当？

あー運動しているのに痩せられない。整体通ってるのにいまいち小顔になりきれない…。と自分メンテナンス迷子になっているあなた！思うような結果が出ないのは、筋膜をリリースできていないからかも！？そもそも筋膜って何？という素朴な疑問からリリース法までをダイエットマニアの編集Mが某有名トレーナーに聞いてきたのでシェアいたします！

今さら聞けない、筋膜リリースってなんですか？？

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辛い思いをして食事制限や運動を頑張っても、筋膜が癒着していると実は効力半減というのをご存知でしたか？「運動をしているのになかなか結果が出ないなぁ」と心当たりがある人は筋膜に注目してみるといいかもしれません。まずは筋膜って何？ということからお話しますと…。

人間の体は筋膜という膜で覆われています。これは第二の骨格とも呼ばれ、複雑な組織です。頭の先からつま先まで一枚皮で覆われているというとイメージしやすいでしょうか。この筋膜はとても柔らかいので膜が萎縮したり癒着しやすいのです。癒着するとどうなるかというと、筋肉の可動域が狭まり、そのまま運動や筋トレなどをしてしまうと変な筋肉のつき方をしてしまうのです。おまけに老廃物もたまりやすくいいことなしです（泣）。

だから一にも二にも癒着した筋膜をリリース（剥がす）してあげることが大事なのです。
今日は、ダイエットマニアの筆者があしげく通う名セラピストに聞いて実践している方法をご紹介しますね！

自宅でできる！プチ筋膜リリースのすすめ

頭まで湯船に浸かってコリをほぐして！

意外に盲点なのが頭。冒頭でも話したように、筋膜は体全体を覆っているので、頭をほぐさないとどんなに整体やエステでボディにアプローチしても効果は半減。頭をぐりぐりマッサージしてすっきりボディ＆小顔を目指しましょう。

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肩・脇の下は癒着度大のケアポイント！

リンパマッサージでも出口と言われるのが脇の下。老廃物もたまりやすく、筋膜も癒着しやすいのでこまめにゴリゴリ流してあげるのが正解。現代人はついつい内肩が入り猫背の人も多いので、肩甲骨も意識して開くようにして。セルフケアが難しい人はプロの手に頼るのも◎です。

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太ももの付け根を刺激して下半身すっきり！

女子の悩みに多い下半身のお肉問題！　原因は筋膜が全てではないですが、なかなか贅肉が落ちない！という人はぜひ日々のケアに筋膜リリースを取り入れてみて。太ももの外側の付け根（パンティライン）あたりから膝上あたりまでをぐりぐりマッサージ。その後ストレッチやトレーニングへと移ってみてください。癒着している場合は痛みを伴うこともあるので、自分では無理〜という人は、プロに頼りましょう。

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筋膜って何〜！？と謎だらけだった人、疑問はクリアになりましたか？　正しい筋膜リリースを行えば、今までのトレーニングや整体ももっと効果を実感できるはずです。ちなみに筆者はセルフケアをするようになって身体が軽くなり、心なしかシルエットもすっきり！？してきたような気がします。理想のボディを手に入れるべく、筋膜リリースこれからも続けてみようと思います！